Pinda’s zitten in veel dingen die we lekker vinden, maar voor sommige kinderen kunnen ze een probleem zijn. Je hebt vast wel eens gehoord over allergieën voor pinda’s, maar wist je dat er ook pinda-intolerantie bestaat? Het is iets minder heftig, maar kan toch vervelend zijn. Maar geen paniek, hier worden een paar dingen uitgelegd die kunnen helpen.
Wat is pinda-intolerantie eigenlijk?
Pinda-intolerantie betekent dat het lichaam niet goed reageert op pinda’s. Het is vaak milder dan een allergie, maar het kan wel zorgen voor buikpijn, een opgeblazen gevoel of gewoon niet lekker voelen na het eten van pinda’s. Geen levensbedreigende situatie, maar wel iets om in de gaten te houden.
Hoe kun je pinda-intolerantie voorkomen?
Gelukkig zijn er een paar dingen die gedaan kunnen worden om de kans op pinda-intolerantie kleiner te maken. Het begint eigenlijk al vanaf het moment dat een baby gaat eten. Veel mensen wachten met pinda’s tot een kind een jaar of ouder is. Maar uit onderzoek blijkt dat het juist helpt om pinda’s al vanaf 6 maanden in het dieet van een baby te geven. Dit helpt het immuunsysteem om eraan te wennen, en kan de kans op een intolerantie of allergie verkleinen. Let wel, dit kan alleen als er geen allergieën in de familie zitten.
Als pinda’s geïntroduceerd worden, doe dat dan rustig aan. Begin met een klein beetje en kijk goed of er geen rare reacties komen. Als alles goed gaat, kan de hoeveelheid langzaam groter worden.
Het is ook belangrijk om kinderen allerlei verschillende voedingsmiddelen te geven, niet alleen pinda’s. Amandelen, cashewnoten of zonnebloempitten kunnen ook prima. Deze kunnen helpen om het risico op andere intoleranties kleiner te maken.
Wat als je kind toch pinda-intolerant is?
Als blijkt dat je kind niet goed reageert op pinda’s, is dat natuurlijk jammer, maar geen drama. Er zijn genoeg alternatieven die net zo lekker en gezond zijn. In plaats van pindakaas kan amandel- of cashewbutter een geweldig alternatief zijn. Het smaakt lekker en heeft dezelfde romige textuur. Gewoon op brood smeren of door een smoothie heen, perfect! Ook zonnebloempitten zijn een supergoed alternatief voor pinda’s. Ze zitten vol gezonde vetten en kunnen lekker door een baksel of in een salade worden gedaan. Ook ideaal als snack.
Een ander alterniet is om zelf snackrepen te maken, je kunt precies kiezen welke ingrediënten je erin wilt. Denk aan havermout, gedroogd fruit, en een beetje amandelboter. Je hebt altijd een gezonde snack bij de hand, zonder pinda’s.
En wat kun je nog meer doen?
Als pinda’s echt niet werken voor je kind, is het goed om altijd de etiketten van producten goed te lezen. Pinda’s kunnen soms verborgen zitten in producten waar je het niet van verwacht. Gelukkig zijn er tegenwoordig heel veel producten zonder pinda’s, dus de keuze is groot.
Blijf gewoon goed letten op wat je kind eet, en zorg ervoor dat het dieet lekker gevarieerd is. Zo blijft het immuunsysteem sterk en wordt het minder gevoelig voor andere intoleranties.
Tot slot
Pinda-intolerantie is niet iets waar je je te veel zorgen over hoeft te maken. Het kan vaak voorkomen worden door pinda’s op tijd in het dieet te brengen, maar als het toch een probleem is, zijn er genoeg alternatieven. Er is genoeg lekkers te vinden, ook zonder pinda’s. Dus geen stress, gewoon zorgen voor gezonde, gevarieerde maaltijden en snacks.